Упражнения дыхательной гимнастики для детей

Правильное дыхание – одно из важнейших процессов, поддерживающих здоровье любого организма. Дыхательная гимнастика для детей разрабатывается исходя из особенностей детского организма, что позволяет улучшить физическое и психологическое состояние малыша.

Значение и польза

Польза таких упражнений была замечена еще древними восточными мудрецами, которые с малых лет приучали малышей к ежедневным практикам. Поступление кислорода в организм ребенка обогащает достаточным количеством микроэлементов, участвующих во многих процессах жизнедеятельности.

Главными задачами дыхательной гимнастики считается:

  1. Устранение болезней органов дыхания. Регулярные упражнения помогут улучшить кровообращение в бронхах и легких, тем самым избавляя их от инфекционных, простудных заболеваний и астмы. Но перед началом выполнения дыхательной гимнастики нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
  2. Правильное дыхание улучшает работу нервной, сердечно-сосудистой систем, а также работу желудочно-кишечного тракта. Например, во время медленного вдоха организм начинает расслабляться, а малыш становится менее раздражительным и подверженным негативным эмоциям.
  3. Обогащение кислородом клеток мозга, в результате чего улучшаются память, внимание и осуществляются мыслительные процессы.
  4. В результате упражнений малыш начинает чувствовать процессы внутри своего тела, быть более внимательным к своим ощущениям.
Постоянным выполнением ребенком гимнастики, можно добиться повышения иммунитета и ускоренного восстановление организма после болезни.

Основные правила проведения занятий

Для того чтобы выполнение гимнастики прошло успешно, важно соблюдать некоторые условия:

  • При поверхностном учащенном дыхании может развиться гипервентиляция легких. Она сопровождается учащенным сердцебиением, краснеющим лицом, покалыванием в конечностях, головокружением. Если вы заметили у малыша эти признаки, то необходимо показать ребенку, как снимать эти симптомы. Для этого малышу нужно сложить края ладоней вместе и прижать к лицу, подышав пару раз в ладони.комплекс дыхательной гимнастики для детей
  • Вдох необходимо совершать только с помощью носа, не задействовав при этом рот.
  • Важно не поднимать во время вдоха плечики.
  • Выдох должен быть медленным и ровным, а щеки не должны надуваться.

Комплекс упражнений

Такой гимнастический комплекс можно использовать как самостоятельно, так и параллельно с физкультурой, физиотерапией и медикаментозным лечением, так как гимнастика производит высокий терапевтический эффект. Заниматься упражнениями можно с любого возраста, но нельзя принуждать ребенка, так как определенные упражнения могут оказаться для него непосильными.

Такой комплекс подойдет детям дошкольного возраста и может использоваться в детских садах и дома. Важно, чтобы малыши были заинтересованы в выполнении упражнений, поэтому последние должны быть забавными и их исполнение может включать любимые предметы малыша.

Для детей с 2 лет

Упражнение «Пузырьки»

Ребенок дожжен сделать глубокий вдох носиком, надув при этом щеки, а затем плавно сделать выдох через рот. Данное упражнение достаточно повторить трижды. Данный комплекс лучше повторить вместе с малышом, чтобы ему было интересно за вами наблюдать.

Упражнение «Бегемот»

Для этого упражнения возьмите любимую игрушку малыша и положите ее на живот крохе, когда тот ляжет. При вдохе-выдохе ребенок сможет смотреть, как игрушка будет подниматься и опускаться, делая процесс дыхания более увлекательным.

Упражнение «Перышко»

Возьмите небольшое и легкое перо за острый конец в руку и попросите ребенка, сгруппировавшись на выдохе, попробовать всколыхнуть перышко на расстоянии вытянутой руки. Это упражнение можно повторить около 3 раз.

Упражнение «Мячик»

Можно выполнять данное упражнение между детьми в группе, где дети на выдохе будут передавать мяч друг другу. Также родитель может заниматься с ребенком вдвоем, где взрослый может показать, как правильно дышать.

дыхательные упражнения для детей дошкольного возраста

4-5

Упражнение «Дыхание животом»

Положите малыша на спину, а ручки сложите на животик ладонями вниз. Ребенок должен вдыхать животом на 5 счетов, задержать дыхание и выдохнуть также на 5. Упражнение нужно повторить четыре раза.

Упражнение «Часики»

Поставьте ребенка так, чтобы ноги были на ширине плеч. Представьте, что ваши руки являются стрелками часов, и начните махи в стороны, вдыхая и выдыхая на счет. Еще один вид данного упражнения называется «Ножницы». Для этого малыш должен скрестить ноги и вытянуть руки ладонями в пол. Затем вдыхая, он должен опустить правую руку вниз, а левую – вверх, а на выдохе поменять их местами.

От 5 и старше

Достигая пяти лет, малыш может учиться прислушиваться к своему организму, а также контролировать свое дыхание. В соответствии с этим можно выполнять следующее упражнения.

Упражнение «Дыхание ноздрями»

Посадите ребенка так, чтобы его спина была ровной. Пусть малыш закроет одну ноздрю пальцем и сделает глубокий медленный вдох. Затем также медленно выдохнет через другую ноздрю, закрывая первую. При этом живот должен втягиваться до конца.

Упражнение «Выдох губами»

Ребенок должен выдохнуть воздух так, чтобы живот был полностью вытянут. Затем резко воздух выдыхают через вытянутые губы трубочкой до конца. Затем нужно сглотнуть и сделать задержку дыхания на две секунды. Далее нужно поднять голову и медленно выдохнуть воздух через нос.упражнения дыхательной гимнастики для детей

Особенности использования дыхательных тренажеров

Дыхательный тренажер, будь то фабричный или сделанный своими руками, способен улучшить кровообращение в легких и бронхах, изменить качество крови и повысить иммунитет.

Для того чтобы сделать такой тренажер своими руками, понадобится:

  • пластиковый стаканчик;
  • прозрачная пластиковая крышка от сметаны;
  • коктейльная трубочка;
  • небольшой кусочек пенопласта;
  • клей.

Сделайте отверстие для трубочки на дне стакана. Также несколько отверстий необходимо проделать в крышке, раскрошить пенопласт, положить его в стакан, а затем приклеить крышку к горлышку стакана. Вставьте трубочку в дно стакана и тренажер можно считать готовым. Теперь ребенок должен глубоко вдохнуть через нос и плавно выдохнуть через трубочку. Таким образом, малыш будет наблюдать кружащиеся шарики.

Из фабричных дыхательных тренажеров особенно известны такие, как:

  1. Дыхательный тренажер Фролова.
  2. Аппарат «Самоздрав».
  3. Комплекс ТУИ «Суперздоровье»

выполнение дыхательной гимнастики для детей

Каждый аппарат имеет свои преимущества и недостатки, и может применяться взрослым человеком как для собственного улучшения здоровья, так и для демонстрации ребенку его работы.

Стоить помнить, что долгие занятия на тренажерах могут привести к головокружению, поэтому стоит ограничивать время его применения.

Кому противопоказано

Данный метод оздоровления имеет небольшое количество противопоказаний, которые необходимо учитывать в начале занятий:

  • психические отклонения, возможность внутреннего кровотечения;
  • острые респираторные и инфекционные заболевания в стадии обострения;
  • повышенная температура тела.

Если же таких симптомов и болезней нет, то смело можно вводить каждодневную гимнастику в график ребенка, продолжительностью не более 20 минут.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *